Cách chữa bệnh đau lưng ở phụ nữ

Chăm s�c bn tho�i h�a cột sống, đau lưng, tho�t vị đĩa đệm

Nữ giới được xem là đối tượng mắc phải bệnh đau lưng nhiều hơn so với nam giới, nhất là với chị em phụ nữ văn phòng. Bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu một vài cách chữa bệnh đau lưng ở phụ nữ mà các bạn có thể tham khảo.

1. Tập thể dục:

Để xương, cơ lưng được dẻo dai, chị em nên dành một chút thời gian để tập các môn thể thao nhẹ nhàng như: đi bộ, yoga, thiền, … hàng ngày.

2. Cách chữa bệnh đau lưng ở phụ nữ bằng việc chọn những thức ăn có chứa hàm lượng canxi cao. Các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo không nên có trong thực đơn của chị em

3. Tư thế ngồi tại phòng làm việc:

Thẳng, không tựa hẳn vào ghế, phần từ thắt lưng trở xuống nên dựa vào ghế, đầu gối vuông góc với sàn nhà, cẳng chân thẳng. Phần cao nhất của màn hình máy tính ngang tầm mắt. Không được ngồi lâu 1 chỗ, sau 45 phút phải đứng dậy đi lại một chút; hạn chế đi giày cao gót.

4Mặc đồ ở nhà, đồ chip phải thật thoải mái, đặc biệt là phần chun thắt ở lưng, bụng. Khi phải mang vác đồ vật, đồ vật nặng, không nên cúi đầu hay phần thân trên xuống mà phải ở tư thế ngồi hoặc quỳ gối và thực hiện thật chậm. Đây cũng là cách chữa bệnh đau lưng ở phụ nữ bạn rất cần cân nhắc.

5. Không nằm sấp khi ngủ, không nên ngủ đệm lún, mềm. Trước khi ra khỏi giường, nên nằm ngửa, tay giơ lên cao, làm động tác đạp xe đạp một lát để cơ thể điều hòa.

6. Chườm nóng và  lạnh : Chườm nóng hoặc lạnh đều rất dễ làm và có tác dụng giảm đau rất tốt. Khi chưa chắc chườm thế nào tốt hơn, hãy thử chườm lạnh. Lưu ý rằng ngay cả khi chườm nóng thì bạn cũng phải chườm lạnh sau cùng.

7. Uống đủ nước là cách chữa bệnh đau lưng ở phụ nữ rất hiệu quả : Một lượng nước tinh khiết đầy đủ (8-10 cốc mỗi ngày) là không thể thiếu đối với cột sống. Các đĩa đệm được nâng bằng thủy lực và có tới 80% là nước. Nếu không uống đủ nước, cơ thể sẽ lấy nước từ các đĩa đệm, khiến chúng khô và yếu dần gây các triệu chứng đau lưng

8. Uống các thuốc giảm đau: theo chỉ định của thầy thuốc vì đa số thuốc kháng viêm, giảm đau có thể làm bạn bị đau dạ dày và thận do tác dụng phụ.

Trên đây là 8 cách chữa bệnh đau lưng ở phụ nữ, hi vọng sẽ giúp ích thật nhiều cho các bạn!

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Điền thông tin để được gọi điện tư vấn miễn phí:
Chăm s�c bn tho�i h�a cột sống, đau lưng, tho�t vị đĩa đệm

Add a Comment

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Điền thông tin để được gọi điện tư vấn miễn phí: