5 CÁCH LÀM GIẢM ĐAU LƯNG TẠI NHÀ

Chăm s�c bn tho�i h�a cột sống, đau lưng, tho�t vị đĩa đệm

Ngày nay đau lưng có lẽ là một trong những loại chấn thương điển hình mà các bệnh nhân thường phàn nàn mỗi khi gặp bác sỹ điều trị.

bệnh đau lưngTùy vào mức độ nặng nhẹ của bệnh mà bác sĩ cho tiến hành các biện pháp điều trị tại bệnh viện hay cũng có những trường hợp sẽ được hướng dẫn để được điều trị tại nhà. Sau đây là một số biện pháp có thể áp dụng để điều trị tại nhà hiệu quả:

– Vận động hợp lý: Nếu công việc hằng ngày đòi hỏi bạn không có thời gian để hoạt động, ngồi nhiều, thì khi về nhà cố gắng nên dành thời gian để vận động, ví dụ chúng ta có thể đi bộ xung quanh nhà, làm việc nhà để giúp cơ thể linh hoạt hơn, giúp các cơ bắp khỏe mạnh, điều này giúp quá trình điều trị có hiệu quả hơn.

– Tập Pilates: Việc tập luyện môn pilates có thể giúp loại bỏ chấn thương thường gặp này. Một nghiên cứu gần đây cho thấy sự căng thẳng và chứng đau nhức do chấn thương ở lưng gây ra có thể được loại bỏ dễ dàng thông qua việc tập luyện môn pilates. Nghiên cứu này đã cho thấy rằng pilates có thể giúp trung hòa những động tác xoay người và có thể giúp tăng cường lượng cơ bắp để tạo sự cân đối cho vóc dáng. Nó còn giúp giảm thiểu những loại chấn thương có thể làm ảnh hưởng đến phần lưng. Quan trọng hơn hết chính là pilates được xây dựng nhằm mục đích mang những điều có lợi cho những chấn thương thường gặp ở lưng.

– Tự massage: trị liệu bằng phương pháp tự massage tại nhà rất hiệu quả trong việc điều trị bệnh đau lưng, nó giúp làm phục hồi sự căng cơ bằng cách loại bỏ các mô của acid lactic, và các chất thải làm gia tăng sự tuần hoàn máu, duỗi thẳng dây chằng và gân.

– Ngồi ghế trị liệu: đây là phương pháp ngồi trên ghế có tác dụng như một chiếc ghế massage gồm những chiếc bóng bằng cao su chuyển động liên tục, giúp các cơ bắp của chúng ta phục hồi sau những cơn đau rất hiệu quả và nhanh chóng.

– Ngồi thiền và thư giãn: đây là liệu pháp đơn giản nhất mà bất cứ ai cũng có thể làm được. Chỉ cần ngồi tập trung và giữ cho tâm hồn thanh thản, nên nhớ rẳng khi ngồi thiền các bạn nên tránh để những việc xung quanh quấy nhiễu để việc điều trị đau lưng có được hiệu quả.

Chỉ cần tốn một ít thời gian ngay tại nhà với những biện pháp đơn giản chúng ta cũng có thể khắc phục được những cơn đau lưng không mong muốn, nhưng đây chỉ là những biện pháp đơn giản để điều trị mang tính chất tạm thời, vì thế trong những trường hợp cảm thấy khó chịu hoặc nghiêm trọng hơn thì tốt nhất các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có những bài tập giảm đau hiệu quả hơn.

 Cần tham khảo thêm các thông tin về căn bệnh đau lưng để phòng tránh kịp thời.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Điền thông tin để được gọi điện tư vấn miễn phí:
Chăm s�c bn tho�i h�a cột sống, đau lưng, tho�t vị đĩa đệm

Add a Comment

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Điền thông tin để được gọi điện tư vấn miễn phí: